Калории сожгли, но это не точно
Анализировать приготовленное блюдо на предмет энергетической ценности смартфоны пока не умеют. Даже те, которые подсказывают калорийность по фотографии (например Foodvisor или Lifesum), просто распознают разные виды продуктов и сопоставляют их с данными о калорийности из базы. Но полагаться на них стоит лишь в том случае, если ваше питание достаточно однообразно, а ингредиенты легко различимы.
Плюс приложений-диетологов в том, что они автоматизируют работу с данными, облегчая пользователю жизнь. Съели на завтрак яичницу с черным кофе — вписываем калорийность двух яиц (у кофе без молока и сахара она практически нулевая). Приложение запоминает это и добавляет в общий график. Чем сложнее программа, тем больше данных она закладывает в свои уравнения — в том числе возраст, индекс массы тела, уровень повседневной активности, привычки. Но источник данных все равно — вы.
А вот с учетом расхода энергии все обстоит сложнее. Большинство популярных носимых устройств рассчитывает его на основе параметров, введенных пользователем (BMR, примерный уровень физической активности, возраст, пол) и своих собственных измерений. Данные поступают от датчиков ускорения и положения в пространстве (уже знакомых акселерометра и гироскопа) и могут дополняться данными измерения пульса (за это отвечает оптический датчик на запястье, если это браслет).
Если вы стремитесь к умеренному дефициту калорий (250 в день), можно поработать над калибровкой своего фитнес-трекера. Носите его в течение месяца и подсчитывайте все свои калории, вписывая всю еду. Точный подсчет калорий — это большая работа. Но сопоставление результата с вашим весом и отслеживаемой активностью позволяет увидеть, насколько фитнес-трекер точен. И в случае необходимости откалибровать его.
Что такое пульсоксиметр?
Пульсоксиметр – это медицинский контрольно-диагностический прибор, основное назначение которого — измерение насыщения артериальной капиллярной крови кислородом или, если короче, сатурации.
Большинство гаджетов с функцией определения кислорода выводят на экран частоту пульса и уровень SpO2. Более продвинутые устройства могут определять индекс перфузии (интенсивность кровотока) и отображать график пульсовой волны.
Кроме медицинских приборов измерить сатурацию могут также смарт часы, фитнес-браслеты, некоторые модели смартфонов и датчики на палец в виде прищепки. Конечно, пульсоксиметр на палец, а особенно китайский пульсоксиметр или фитнес-браслет не сможет заменить консультацию у врача или исследование на КТ легких. Но, иметь под рукой такое устройство гораздо удобнее и практичнее, тем более, что стоят такие гаджеты не так уж и дорого.
Экран и интерфейс
Устройство оснастили цветным 0,96-дюймовым ЖК-дисплеем с разрешением 160*80 пикселей. Вокруг экрана очень толстые рамки. Доступно всего пять вариантов циферблатов, но Realme пообещала увеличить их количество с будущими обновлениями.
Для помещения яркости дисплея вполне достаточно, но на улице разглядеть на нем что-нибудь практически невозможно. Вдобавок выпуклая панель над экраном ужасно бликует на солнце и быстро покрывается отпечатками пальцев.
Еще один минус – экран не сенсорный и все управление осуществляется с помощью сенсорной области ниже экрана. Коротким касанием осуществляется циклическое переключение между функциями, длинным касанием происходит включение и отключение режима тренировки.
Интерфейс устройства состоит из следующих пунктов:
- Главный экран;
- Шагомер;
- Измерение пульса;
- Три спортивных режима (можно выбрать из 9 вариантов в приложении);
- Информация об устройстве.
Работа с приложением
Для сопряжения браслета со смартфоном используется приложение Realme Link. Приложение, пожалуй, самое слабое место в новом устройстве. Пока оно еще дорабатывается и исправляется, но в настоящий момент тупит жутко. Соединение часто обрывается, да и синхронизация данных оставляет желать лучшего.
Функции и точность
Назвать Realme Band точным фитнес-трекером, к сожалению, не получается. У него нет гироскопа, а один только акселерометр не может обеспечить высокой точности отслеживания спортивных режимов. Но, стоит признать, с подсчетом шагов браслет справляется неплохо, хотя и считает немного «с запасом».
Что касается мониторинга тренировок, то всего в приложение доступно 9 видов активности:
- Бег;
- Ходьба;
- Езда на велосипеде;
- Скалолазание;
- Тренировки на велотренажерах;
- Йога;
- Крикет;
- Фитнес;
- Пеший туризм.
В меню браслета можно добавить только три режима активности.
В спокойном режиме оптический датчик пульса достаточно точно измеряет частоту. Во время тренировки доверять показателям не стоит. Есть автоматическое измерение частоты сердечных сокращений (измерение производится 1 раз в 5 минут).
А вот с оценкой качества сна Realme Band справляется очень хорошо. Он достаточно точно фиксирует продолжительность сна и разделяет его на фазы. Легкий вес определенно работает на пользу браслета, во время сна его почти не замечаешь.
Есть поддержка уведомлений о звонках и сообщениях. Но, так как связь с приложением нельзя назвать стабильной, если уведомления являются приоритетными, я бы не рекомендовал покупать Realme Band.
Поддерживаются уведомления из следующих приложений:
Также имеются такие функции, как будильник, напоминание выпить воды и поиск телефона.
Время автономной работы
По заявлению производителя, одной зарядки аккумулятора емкостью 90 мАч хватает на 6 – 9 дней автономного использования. Заявленная автономность вполне соответствует действительности. Заряжать браслет нужно примерно раз в 7 дней.
Стоит покупать Realme Band или нет?
Realme Band можно считать неплохой попыткой занять нишу на рынке бюджетных фитнес-браслетов. На индийский рынок браслет поступил с ценой 21 доллар (примерно 1400 рублей). Но, минусов у него, пока, больше, чем плюсов. То же Xiaomi Mi Band 4 или Honor Band 5 стоят не намного дороже (около 25 долларов), но обеспечивают куда более стабильную работу и имеют значительно больший функционал.
Плюсы
- Недорогой
- Стильный дизайн
- Компактный и легкий
- Зарядка через USB-порт
Минусы
- Экран плохо видно на солнце
- Невысокая точность датчиков
- Небольшая автономность
- «Сырое» приложение
- Мало дополнительных циферблатов
- Не сенсорный экран
Как зарегистрироваться в Realme Link
Нужно создать аккаунт, чтобы синхронизировать смарт-устройства и получать персональную статистику.
- После стандартной установки открываем Реалми Линк и принимаем Политику конфиденциальности. Разрешаем доступ к определению местоположения.
- Выбираем свой регион. Предоставляем доступ к фото, мультимедиа и файлам.
- Переходим в раздел «Я» и нажимаем «Вход/регистрация». Нас перебрасывает на другую страницу, где кликаем по желтой надписи «Register an Account.
- Вверху опять указываем страну, ниже вбиваем номер телефона или адрес электронной почты. Проходим проверочную капчу и придумываем пароль. Ставим галочку напротив «I’ve read and agree to Account Use Agreement, Account Privacy Statement». Внизу подтверждаем регистрацию. Сопроводить эти действия скриншотами не можем, поскольку страница содержит личную информацию и не может быть сохранена.
Как видим, зарегистрироваться в приложении Realme Link очень просто. Переходим к следующему этапу – привязке гаджетов.
3.TomTom Spark 3 GPS + ЧСС
Лучший трекер для более напряженных упражнений
Технические требования
Срок службы батареи: 4 дня
Мониторинг сердечного ритма: Да
GPS: Да
Причины купить
+ Особенности VO2 Max + Хорошо ли справляется с базовой программой
Причины рассмотреть другой вариант
– Не эстетичен – Базовый в некоторых отношениях
На самом деле изначально это были беговые / мультиспортивные часы, но недавние обновления программного обеспечения дали им очень интересные атрибуты и возможности отслеживания фитнеса.
Spark3 будет отслеживать шаги, калории и сон, но его основное использование – это простой способ отслеживать более полные тренировки, от бега до езды на велосипеде вплоть до тренажерного зала.
GPS и отслеживание сердечного ритма являются более надежными, чем что-либо еще в этом списке (хотя, ладно, все еще не идеально), и, интенсивно используя кардиозоны, оно на самом деле пытается помочь вам стать лучше.
Часы и их приложение собирают данные о пульсе и используют их, чтобы присвоить каждой тренировке оценку или «фитнес-балл». Если вы набрали более 100 баллов в течение 24 часов, ваш день классифицируется как «активный». Если этот показатель более 500, вы «улучшаете» свои показатели. Приложение (хотя и не сами часы) фактически предложит вам, например, сделать 20 минут интенсивных упражнений (в зоне «выполнения») или 40 минут легких упражнений, чтобы достичь своей ежедневной цели.
Затем он использует вашу производительность с течением времени, чтобы рассчитать ваш показатель VO2 Max, например, устройства Fitbit и Garmin, а также назначить вам «возраст вашей активности», который довольно удобен для неопытных ботаников. Так что, если вам по паспорту 39, а ваш фитнес-возраст – 27, вы в полном порядке. По сути, это мир, о котором вам не рассказывают, когда вы сделали 10 000 произвольных шагов, и у вас есть реальное, ощутимое применение ваших навыков.
Однако это требует от вас большей приверженности. Только упражнения, выполненные с включенным таймером и мониторингом сердечного ритма, учитывают ваши фитнес-очки, и, когда вы становитесь более активными, зарабатывать очки становится сложнее, по крайней мере, в теории.
После месяца использования TomTom Spark 3 можно смело сказать о том, что это самый мотивирующий фитнес, но он не всегда адаптируется к уровню подготовленности пользователя. Быть оцененным как «активный» слишком легко, и даже «улучшение» не кажется слишком трудным. Тем не менее, очки постепенно становятся все труднее заработать, поскольку пользователь, предположительно, становится более здоровым.
Помимо этого, у Spark 3 есть существенные отрицательные стороны. Оно уродливо, имеет пользовательский интерфейс, который выглядит старомодным, ужасно синхронизируется с вашим мобильным телефоном и имеет приложение, которое не подходит ни Garmin ни по количеству отображаемых показателей, ни Fitbit по точности. Кажется, что устройство также не может отслеживать пульс при езде на велосипеде, что, скорее всего, связано с вибрацией и положением руки.
Тем не менее, Spark3 достоин рассмотрения теми, кто хочет подсчитать ежедневные шаги, но и получить более серьезную обратную связь и мотивацию при занятиях в тренажерном зале/беге.
Конечно, идеальная ситуация для TomTom – отказаться от аппаратного обеспечения и сделать свое программное обеспечение доступным для умных часов и приложений сторонних производителей, чтобы у пользователей было классное приложение на менее уродливых часах с базовым набором функций.
Какую модель фитнес-трекера можно считать лучшей?
Эта модель заменила Charge 2 и основывался на его основных сильных сторонах: отслеживание шагов «по ступенькам» и качества сна с немного более совершенной технологией отслеживания фитнеса благодаря наличию достаточно надежного устройства считывания сердечного ритма.
Charge 3 наиболее удобен в тренажерном зале, но также может работать как беговые часы и наручный велосипедный трекер, хотя вам понадобится GPS-модуль вашего телефона, чтобы использовать его по максимуму.
Приложение Fitbit, социальная сеть и общая экосистема также являются лучшими. Серьезно. Серьезно, это даже не близко. Новое приложение от Garmin – это в некотором смысле шаг в правильном направлении, но оно все еще слишком широкое, потому что оно предназначено для всех – от пользователей, желающих “выходить” 10000 шагов в день до элитных триатлонистов.
При этом, если вам не нужен Fitbit,
Garmin Vivosport , который включает в себя встроенный GPS-модуль, а также отслеживание ЧСС, является очень достойной альтернативой Charge.
Если вы хотите просто считать шаги, отслеживать сон и получать мотивацию по социальным каналам с возможностью отслеживать более интенсивные упражнения время от времени, вероятно, лучшим выбором будет Fitbit Alta HR.
1.Fitbit Charge 3
Лучший фитнес-трекер
Технические требования
Срок службы батареи: 7 дней
Мониторинг сердечного ритма: Да
GPS: через сопряженный телефон
Причины купить
+ Отличное приложение + Хорошо подходит для нескольких видов спорта + Достойный монитор сердечного ритма + Дает общий фитнес-балл
Причины рассмотреть другой вариант
– Слегка раздражает емкостная “кнопка” – Нет встроенного GPS-модуля
Fitbit Charge 3 – лучший фитнес-трекер, который вы можете купить.
Он отслеживает глубокий и легкий сон, шаги, расстояние и калории, но это лишь верхушка айсберга их возможностей. Благодаря превосходно представленному приложению Fitbit и обширной экосистеме, вы можете использовать его как основу для полноценной программы по фитнесу и диете. В отличие от многих конкурентов, он синхронизируется быстро и надежно.
Можно установить множество целей и задач (шаги, подъем по лестнице, «минуты активности» от умеренных до энергичных упражнений, еженедельные цели с учетом количества дней, в течение которых выполняется задание «минуты активности» и т. д. Вы также можете вводить данные о еде, чтобы регистрировать потребляемые калории, и поменяйте их на оценку количества сожженных калорий в Charge 3. Тем не менее, безоговорочно доверять этим показателям не стоит.
Благодаря приемлемо точному и надежному считывателю сердечного ритма он более полезен для серьезных упражнений, чем другие браслеты.
Минусом является то, что экран отключается через несколько секунд для сохранения заряда батареи, а также ваша текущая кардиозона не отображается на экране. Это абсолютно непонятно, поскольку большинство пользователей предпочитает использовать кардио-зоны для контроля выполняемых упражнений. Да, теоретически, вы можете включить экран, повернув запястье, но это работает только наполовину, и если вы действительно собираетесь делать это во время пробежки, езды на велосипеде или в тренажерном зале, это проблематично.
Более приятная особенность Fitbit Charge 3 заключается в том, что он может автоматически обнаруживать различные распространенные типы упражнений, поэтому вам не нужно помнить, что надо нажимать кнопку каждый раз, когда вы идете на пробежку или садитесь на велосипед или эллиптический тренер. Так же рекомендуем к прочтению: F1 — водонепроницаемый умный фитнес браслет с функцией контроля сердечного ритма и артериального давления
Fitbit также может подключаться к GPS вашего телефона и функционировать как часы для бега / езды на велосипеде, обеспечивая достаточно точную статистику скорости и расстояния, хотя и за счет разрядки аккумулятора вашего телефона. Многие бегуны, тем не менее, предпочитают оставлять свои телефоны на время тренировке, поэтому им не повезло с Charge 3.
Помимо этого, лучшее в Charge 3 состоит в том, что он пытается сказать вам, что вы стали активнее, с помощью общего показателя физической подготовленности – таинственным образом этот уровень потерялся в части панели «контроль ЧСС» приложения. При этом используется анализ вашего ЧСС во время очень энергичных упражнений (это оценка VO2 Max, если вы хотите получить техническую информацию об этом).
С другой стороны, Charge 3 не может дать рекомендации о том, как стать более активными, помимо дополнительных шагов.
Несмотря на оговорки, износостойкость Charge 3 и относительно низкая стоимость в сочетании с очень сильным приложением, длительным временем автономной работы и отслеживанием различных важных показателей, которое выходит за рамки шагов и часов сна, означают, что это все еще лучшее, что вы можете получить. В отличие от своего предшественника, это также водонепроницаемое устройство, поэтому оно удобно для пловцов. Лучший из фитнес-группы бригады на здоровую дистанцию, короче говоря.
Читаем между ударов
Нарушения сердечного ритма можно перехватить с помощью периодических «провалов» в пульсовых сигналах. Это может случаться раз в несколько месяцев, поэтому необходим именно постоянный мониторинг. Для этого в браслетах используется технология оптической детекции — фотоплетизмография. Зеленые светодиоды излучают свет на кожу в районе кровеносного сосуда, а детекторы регистрируют уровень его отражения. В Apple Watch, если алгоритм фиксирует аномальные интервалы между пульсовыми ударами, отправляет пользователю предупреждение.
Но здесь есть и подводные камни. Измерение пульса с помощью оптических датчиков работает нормально, только если человек находится в покое или датчик очень плотно прилегает к телу. Если датчик имеет свободный ход на руке, датчики не всегда попадают в нужное место и процент ошибок растет. Это проблема касается именно устройств на основе фотоплетизмографии — с ЭКГ такого нет, потому что она основана на электропроводимости кожи.
В то же время, по мнению Ефимова, сама практика отслеживания сердечной функции от рождения до смерти могла бы спасти множество жизней. Особенно это было бы полезно людям с мутациями, которые вызывают врожденные нарушения сердечного ритма. Сегодня существуют операции, которые помогают устранить проблему у некоторых пациентов. Но многие не подозревают о наличии у себя такого состояния.
Нет сомнений — мониторинг здоровья с помощью носимых устройств станет все более массовым. И значит, будет больше обратной связи для разработчиков. Например, только в 2020 году Fitbit запустила проект по выявлению аритмии у 200 тыс. обладателей своих устройств. Но ждать от такой электроники медицинской точности пока не стоит. Лучше использовать их как данные как подсказку, дополнительный, но не решающий голос для принятия решений о своем здоровье.
Антон Солдатов
Дизайн
Realme Band получил простой, утилитарный дизайн. Конструкция и форма трекера далеко не нова – центральный модуль без ничего лишнего и две половинки съемного ремешка по бокам. Под одной из половинок ремешка находится USB-порт для подключения к блоку питания или USB-порту ноутбука. То есть для зарядки аккумулятора не требуется дополнительных кабелей или кредлов, что очень удобно.
К качеству ремешка претензий нет. Он очень мягкий, эластичный и приятный на ощупь. На выбор три варианта цветов: фирменный желтый, зеленый и черный. По цвету отличается только ремешок, сам модуль в любом случае черного цвета.
